jak się pisze

Ktoś mi piszę na nk bez powodu że mnie pobije że nie wstane... co ja mam zrobić jak wiem że jak spotkam się z tym chorym człowiekiem to mi zrobi krzywdę... bo już nie jednemu zrobił... :( Co ja mam robić ???

[...] sie trzymac jednego zakresu powtorzen czyli 6 bo wlasnie wtedy najlpeiej dzialaja bodzce na wzrost miesni i SILY zadalem pytanie,dlaczego wlasnie tak , 6 powtorzen a nie jak inni pisza 12-6,to dostalem odpowiedzz ze na mase to jest dieta a trening powien skladac sie z 6 powtrzen w kazdej seri szczegolnie w cwiczeniach wielostatowych ? moze [...]

19 i 20 marca ponownie odwiedzi naszą Szkołę Mistrz Erik Paulson - II krotny mistrz świata Shootwrestlingu , Mistrz JKD oraz FMA Trener takich gwiazd jak Josh Barnett czy Brock Lesnar. Uzawany jest za gościa który "zna milion chwytów' ja ze swojej strony dodam iż jest niesamowitym Nauczycielem. Chciałem zainteresować Was wszystkich tym wydarzeniem [...]

[...] Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza gdyż jeżeli jakieś dane będą błędne mója cała dieta ulegnie rozpadowi. Z góry dziękuje. Czytałem [...]

[...] temat z prośbą do was, bo ja nie miałem wcześniej styczności z ciężarami to moje pierwsze "spotkanie" z nimi. Mam 178cm wzrostu i ważę 57kg i chciałbym się was spytać czy jak na 2 tygodnie siłowni i czy w ogóle nie jest ze mną źle w np. wyciskaniu na klatę, więc wyciskam 55kg - 5-6 powtórzeń. Pytam, bo uważam, że słaby jestem strasznie, a [...]

[...] uniemożliwiają prawie w ogóle budowę masy mięśniowej nawet przy jeszcze większych poziomach kcal. " Ale za nic nie mogę tego zrozumieć, dlatego prośba do Was. Mógłby mi ktoś w miarę prosto wytłumaczyć jak przyjmować tłuszcze i węgle tzn. w jakich ilościach. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - sunbrust w dniu 2011-02-01 17:01:00

[...] żyły nawalają, w klatce piersiowej i w rękach czuje sajgon, konkretny hardcor i nie wiem co teraz zrobić bo zaraz wykończę się tak mnie wszystko nawala ostro, ruszyć ręką w którąś stronę to hardcor, żyły nawalają, teraz jak piszę to rozrywa mi w klacie. czy macie jakieś rady? chce kontynuować ale póki co siedząc nieruchomo rozrywa mnie w środku.

[...] 85cm Klatka:111cm Udo:59cm Łydka:39cm Biceps: 38cm Przedramię:31,5cm Obręcz barkowa:129cm rozkład diety: kcal 3989 białka 231g tłuszczy 86g węglowodanów 565g (zobaczy się jak będzie szło i może węgli dołoży) Trening: pon. klata + tric wt. plecy + bic śr. wolne cz. barki + brzuch pt. nogi dzisiejszy trening: plecy 4s podciąganie nachwyt 10pow. [...]

[...] zza karku 12/10/8/6 wznoszenie hantli bokiem 3x12 podciąganie sztangi do brody 12/10/8 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x12 pisze tutaj bo zetknąłem się z różnymi opiniami a co forum to forum zawsze ktoś doradzi i pomoże ale mi się wydaje ze za dużo tego wszystkiego jest jak na masę, za dużo ćwiczeń i przede wszystkim za dużo powtórzeń

[...] natomiast wieksze obciązenie na stawy kolanowe ale czy wtedy będzie wieksze na kregosłup podczas pełnych ? (dodam ze mam nadwerężony łuk lędźwiowy od MC i mi lekko szczela jak bruch cwicze a po skończeniu MC strasznie mnie bolał, aktualnie zaprzestałem go robić, po przysiadach prawie wg nie czuje tego miejsca) Wiele arkytułów czytalem o [...]

Witam, jestem kompletnym amatorem zaczałem cwiczyc miesiac temu jakies tam cwiczenia stworzone przez siebie mianowicie: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie ławeczka pozioma -wyciskanie ławeczka skos -wyciskanie hantelkami ławeczka -wyciskanie hantelkami skos Środa: Barki + triceps: -siady ( krzeselko za plecami i góra doł , nie wiem jak nazyawa sie [...]

[...] bic 40kg*8powt tric40kg*7 wycisk skos 8*75kg wioslo hantla 8powt 33kg Wyniki te pisze gdyz bd wazne w moim nowym treningu.Od jutra zaczynam trening FBW.Moim celem jest jak narazie masa miesniowa.Ogolnie moim celem jest sportowa sylwetka.Mam taki plan wiem ze trudny do realizacji,aby osiagnac do 15 czerwca takie rezultaty Bic 37 klatka110 [...]

[...] mam i tragedii nie ma ale oczywiście mogło być lepiej. Od lutego zapisałem się na siłownie(treningi poniedziałek, środa, piątek) i dopiero po pierwszej wizycie zobaczyłem jaki ze mnie w tym wieku "kredens". Piszę tego posta bo chciałem się upewnić w paru kwestiach. Znajomy zaproponował abym na początek zaczął od zwiększenia masy aby w lato [...]

[...] PSM to jest błędne koło gdyż gdy schudnę to później zaczyna mi się gromadzić woda w organizmie (przybywa mi około 2-3kg) i później znów od nowa;/. Próbuję pić pokrzywę ale jak na razie efektów nie widać. Z góry przepraszam jeżeli piszę tu gdzie nie trzeba i proszę o rady, informacje, odnośniki do forum gdzie mogłabym zacząć od czegoś i [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html a konkretnie do Treningu Joe Weidera przeznaczonego dla bokserow. Czy np. takie cwiczenia jak przysiady i wspiecia na palce wykonujemy z ciezarem? Jak pisze np. 12 powtorzen, to mam zrobic te 12 powtorzen z takim obciazeniem zeby moc jeszcze pare powtorzen zrobic [...]

Witam jestem nowy, odwiedziłem działy z treningami, dietą i odchudzaniem, ale większość ludzi tam pisze już z konkretnym celem np jak schudnąć, jak nabrać mięśni itp. Ja mam natomiast problem z samym celem, bo na moje oko większość partii mojego ciała potrzebuje zwiększenia masy, za to okolice brzucha zredukowania jej. Chętnie opiszę się bardziej [...]

Witam, ćwicze już jakiś czas, mam diete i wszystko było OK. Niestety kiedy rzuciłem palenie zalał mnie tłuszcz. I tutaj mam kilka pytań odnośnie redukcji -chciałbym spalić tłuszcz zostawiając jak największą ilość mięśni, jakie antykataboliki stosować ? Na chwile obecną mam BCAA "Aminostar" Power Line. Na opakowaniu pisze żeby brać 3 kapsy przed i [...]

[...] pytanie, czytałem trochę o stackach, do tej pory byłem na 3 cyklach mono, chciałbym spróbować czegoś nowego, staż 2,5 roku. Czy są stacki które, normalnie się bierze tak jak mono: rano i przed treningiem ? Pomijam to co pisze w dawkowaniu na stronach, bo przy wielu opisach na forum, wiele stacków jest kwalifikowanych jako wyjątkowo przed albo [...]

[...] w ogóle jest możliwy trening z jedną ręką?? Podobno trenując ćwiczy się całe ciało dlatego tak bardzo zależy mi na poradach. Moja ręka najprawdopodobniej będzie w jakimś stopniu wracać dlatego ważne jest to by nie zanikły w niej mięśnie i by utrzymywana była w jak najlepszej kondycji. Martwię się o nią bo nie ruszając nią z dnia na [...]

Mam 12 lat i piszę tu z dwoma pytaniami na jeden temat ... Od 3 miesięcy na ciele pojawiają mi się jasnoczerwone plamki , które znikają po kilku minutach i pojawiają się w innym miejscu . Pyt.1 ) Jaka to choroba ? Pyt.2 ) Jak można to wyleczyć ?